Como Acordar às 5:00 da Manhã
Acordar cedo é um problema da maioria das pessoas hoje em dia, pois quase todas se sentem tão cansadas que acham impossível acordar tão cedo para ter um dia mais produtivo. Outras, a procrastinação as domina.
Nem uma das duas desculpas são o suficiente para te paralisarem de fazer algo que você somente não está acostumado a fazer.
Eu vou te mostrar como mudar isso, se você verdadeiramente quiser. Vamos lá!
2H Antes de Dormir: Colocar Luz Amarela no Celular e no Ambiente
Luzes brancas e altas faz o nosso cérebro entender que ele precisa continuar trabalhando, que ainda não é hora de descansar, dessa forma você não sentirá sono tão cedo.
Por isso é essencial que não só a luz do celular seja diminuída e amarelada, mas também as luzes do seu quarto. ''Ah mas eu não tenho lâmpada amarela', não tem problema, que tal usar velas? Essa é uma excelente alternativa para quem não tem luzes amareladas em casa e não querem trocar. Aposto que vai dar muito certo!
Deixar o Celular Longe da Cama
Quando vai chegando a hora de dormir, é importante que você se desligue de eletrônicos como o celular. Faça coisas para o seu cérebro relaxar e entender que está chegando a hora de descansar.
Ler algum livro ou escrever as suas tarefas do dia seguinte pode ser uma ótima opção de relaxamento mental.
Assim como fazer um alongamento, 10 minutos de yoga ou meditação, ou até mesmo colocar algum ruído branco como sons de chuva são excelentes para dormir. Para quem gosta, é claro. Eu amo!
Escrever um diário sobre como foi o seu dia também é muito bom para evitar preocupações ao deitar-se no travesseiro, alinhar as suas ideias e colocar seus problemas na ponta da caneta é uma das formas de você enxergar de forma diferente para encontrar soluções verdadeiras.
Além disso, com o celular longe da cama, você será obrigado a levantar para desligar o despertador, te impossibilitando ficar na cama por mais ''5 minutinhos''.
Colocar um Copo de Água ao Lado da Cama
Quando estamos dormindo, obviamente não ingerimos uma gota sequer de água, e nosso corpo fica extremamente desidratado. Beber água deve ser a sua primeira preocupação no dia, pois a desidratação provoca o sono que você sente ao acordar.
Quando você acorda e bebe água, você vai sentir a diferença no seu despertar, parece que o seu cérebro reinicia, assim como um computador que estava descarregado, recarregou durante a noite e ligou novamente pela manhã. Água é o básico para se viver!
Portanto, tenha um copo ou uma garrafinha de água ao lado da sua cama sagradamente, ela é uma das peças chaves para que você não sinta mais tanto sono ao acordar e consiga realizar as outras tarefas, como sair do quarto e escovar os dentes.
Mentalize o Horário que quer Acordar
Pode parecer besteira, pode parecer pouca coisa, mas realmente funciona! Lembra da sensação de quando tínhamos um passeio escolar e sempre acordávamos antes ou no horário exato de levantar? É exatamente isso.
Quando queremos ou esperamos muito por algo, mentalizamos aquilo com tanta força que fazemos exatamente o que queremos sem dificuldade, e acordar cedo passa a não ser diferente disso.
Então faça um ritual antes de dormir. Deite-se na cama e mentalize por alguns minutos o horário que você deseja se levantar, mentalize o que você quer fazer durante o seu dia seguinte e o quanto isso fará bem para você, para a sua saúde e para a sua autoestima.
Poucos sabem do poder extraordinário que o nosso cérebro tem de fazer coisas como essa, mas ele é muito poderoso, só devemos aprender como tratá-lo e como cuidar dele durante o nosso dia.
Regra dos 3 Segundos
E por último, mas não menos importante, a regra dos 3 segundos. E no que ela consiste? Acordou, contou 3 segundos, sem pensar muito, levante-se. Você tem apenas esses segundos ou para levantar, ou para voltar a dormir, são pouquíssimos e importantes para começar pra valer o seu dia. Faça acontecer!
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Obrigada por estar aqui. Até a próxima! sz
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