Como Acordar às 5:00 da Manhã
Acordar cedo é um problema da maioria das pessoas hoje em dia, pois quase todas se sentem tão cansadas que acham impossível acordar tão cedo para ter um dia mais produtivo. Outras, a procrastinação as domina.
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Nem uma das duas desculpas são o suficiente para te paralisarem de fazer algo que você somente não está acostumado a fazer.
Eu vou te mostrar como mudar isso, se você verdadeiramente quiser. Vamos lá!
2H Antes de Dormir: Colocar Luz Amarela no Celular e no Ambiente
Luzes brancas e altas faz o nosso cérebro entender que ele precisa continuar trabalhando, que ainda não é hora de descansar, dessa forma você não sentirá sono tão cedo.
Por isso é essencial que não só a luz do celular seja diminuída e amarelada, mas também as luzes do seu quarto. ''Ah mas eu não tenho lâmpada amarela', não tem problema, que tal usar velas? Essa é uma excelente alternativa para quem não tem luzes amareladas em casa e não querem trocar. Aposto que vai dar muito certo!
Deixar o Celular Longe da Cama
Quando vai chegando a hora de dormir, é importante que você se desligue de eletrônicos como o celular. Faça coisas para o seu cérebro relaxar e entender que está chegando a hora de descansar.
Ler algum livro ou escrever as suas tarefas do dia seguinte pode ser uma ótima opção de relaxamento mental.
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Assim como fazer um alongamento, 10 minutos de yoga ou meditação, ou até mesmo colocar algum ruído branco como sons de chuva são excelentes para dormir. Para quem gosta, é claro. Eu amo!
Escrever um diário sobre como foi o seu dia também é muito bom para evitar preocupações ao deitar-se no travesseiro, alinhar as suas ideias e colocar seus problemas na ponta da caneta é uma das formas de você enxergar de forma diferente para encontrar soluções verdadeiras.
Além disso, com o celular longe da cama, você será obrigado a levantar para desligar o despertador, te impossibilitando ficar na cama por mais ''5 minutinhos''.
Colocar um Copo de Água ao Lado da Cama
Quando estamos dormindo, obviamente não ingerimos uma gota sequer de água, e nosso corpo fica extremamente desidratado. Beber água deve ser a sua primeira preocupação no dia, pois a desidratação provoca o sono que você sente ao acordar.
Quando você acorda e bebe água, você vai sentir a diferença no seu despertar, parece que o seu cérebro reinicia, assim como um computador que estava descarregado, recarregou durante a noite e ligou novamente pela manhã. Água é o básico para se viver!
Portanto, tenha um copo ou uma garrafinha de água ao lado da sua cama sagradamente, ela é uma das peças chaves para que você não sinta mais tanto sono ao acordar e consiga realizar as outras tarefas, como sair do quarto e escovar os dentes.
Mentalize o Horário que quer Acordar
Pode parecer besteira, pode parecer pouca coisa, mas realmente funciona! Lembra da sensação de quando tínhamos um passeio escolar e sempre acordávamos antes ou no horário exato de levantar? É exatamente isso.
Quando queremos ou esperamos muito por algo, mentalizamos aquilo com tanta força que fazemos exatamente o que queremos sem dificuldade, e acordar cedo passa a não ser diferente disso.
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Então faça um ritual antes de dormir. Deite-se na cama e mentalize por alguns minutos o horário que você deseja se levantar, mentalize o que você quer fazer durante o seu dia seguinte e o quanto isso fará bem para você, para a sua saúde e para a sua autoestima.
Poucos sabem do poder extraordinário que o nosso cérebro tem de fazer coisas como essa, mas ele é muito poderoso, só devemos aprender como tratá-lo e como cuidar dele durante o nosso dia.
Regra dos 3 Segundos
E por último, mas não menos importante, a regra dos 3 segundos. E no que ela consiste? Acordou, contou 3 segundos, sem pensar muito, levante-se. Você tem apenas esses segundos ou para levantar, ou para voltar a dormir, são pouquíssimos e importantes para começar pra valer o seu dia. Faça acontecer!
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Obrigada por estar aqui. Até a próxima! sz
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