Coisas que Você deve fazer Todos os Dias

Que a constância e a disciplina são coisas essenciais para a nossa evolução já estamos cansados de saber por ai, redes sociais a dentro e perfis diversos citam esses dois divisores de águas para nos tornarmos pessoas melhores, não é verdade!? Mas o que de FATO devemos fazer todos os dias para que a nossa mudança em sermos melhores seja de fato algo duradouro e que nos fará bem, mesmo que a médio ou longo prazo? Você vai descobrir agora!

Passar Protetor Solar

Após se levantar e fazer as suas necessidades básicas e arrumar a sua cama, essa deve ser uma das coisas do teu TOP para se fazer ainda cedo. Passar protetor solar é algo que subestimam muito hoje em dia, muitos pensam que de nada resolve, mas podemos ver por ai provas concretas do mal que o Sol pode causar, claro, quando se está exposto incorretamente.

Câncer de Pele: Existem três tipos de câncer de pele: melanoma, carcinoma basocelular e carcinoma de cémelanoma.lulas escamosas da pele. É exatamente a exposição ao sol a responsável pela maior incidência deles. O tipo mais agressivo é o

Queratose actínica: São lesões pequenas e escamativas, fáceis de reconhecer pelo tato, que indicam que o sol danificou a pele. De acordo com a SBD, elas aparecem com mais frequência no rosto, nas orelhas, nos lábios, no dorso das mãos, no antebraço, nos ombros, no colo, no couro cabeludo de pessoas calvas e podem evoluir para câncer de pele.

Eritemas: A vermelhidão causada pelos raios UVB não traz nada de bom. Não é esteticamente desejada e causa dor.

Além do envelhecimento precoce da pele, flacidez e rugas. Por isso, passe sempre protetor solar!

Praticar algum Exercício Físico

A prática de exercícios físicos é essencial para a saúde humana, a nossa mobilidade se torna cada vez mais curta sem o movimento e alongamento do corpo, fazendo assim com que nos tornemos sedentários e fiquemos cada vez mais cansados de fazer serviços simples, como agachar, subir ladeiras, correr, ou fazer quaisquer esforço no dia a dia.

É importante manter o corpo e o coração saudáveis, e você pode optar por diversas atividades que te agrade, tanto dentro de casa como ao ar livre. Se você não gosta de academia, fique tranquilo, decida por praticar algum esporte, luta, são atividades mais dinamicas e divertidas para quem tem pavor de puxar ferro.

Beber Água

Beber água é uma das, se não a mais importante coisa a se fazer durante o dia, e todos os dias, pois muitos esquecem desse pequeno detalhe e não tomam um pequeno copo sequer de água.

Nosso corpo precisa não só de alimentos saudáveis, mas também de uma boa hidratação, não se pode trocar água por qualquer outro líquido, algo também muito comum entre as pessoas, somente a água pode acabar com a sede real, sem acrescentar qualquer tipo de açúcar no corpo. Por isso, não esqueça de beber água, no mínimo 2,5l por dia. Uma garrafinha pode te ajudar e facilitar esse processo.

Se Alimentar Saudavelmente

Como citei acima, a alimentação saudável também é a chave para vivermos melhor, dessa forma é essencial que junto com todos os outros fatores acima, principalmente por causa da atividade física, você estabeleça alimentos saudáveis no seu dia a dia, como frutas, legumes e verduras, carnes brancas e ficar longe de gorduras e alimentos processados, isso vai fazer muita diferença na sua vida!

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